正確划水技巧4 個步驟，讓你划得又輕鬆又穩定

為什麼同樣一道浪，別人輕鬆划就追到，你卻怎麼划都追不到？多數人第一個念頭是「我是不是划得不夠快？」其實差別不在力氣，而在方法。

衝浪大半時間都在划水，把方法練對，追浪自然省力又輕鬆。

01划水，是把水往後推

先搞懂一件事：划水為什麼會讓板子前進。

把你的手掌和手臂想成一支槳。當你把水往後推，反作用力就會把板子往前送。所以划水的重點不是手划得多快，而是有沒有真的把水往後推。

這也是最常見的錯誤：以為划水只要手划得越快，板子就會前進得越快，結果手只是在水面上撥水，板子幾乎沒前進。慢慢划，每一下都划得正確，前進速度反而更快。

02一次划水，從入水到出水

知道要把水往後推之後，來看在水裡實際怎麼划水。手臂會在水面下劃出一個半圓：從板頭前方入水，往後撥，一路把水推到臀部附近，再抬手出水面、回到前方，接著重複。抓到這個大方向後，接下來我們把划水拆成四個步驟，一步一步照著做就好。

03第一步：先把身體穩住

划水之前，先穩住身體。

抬頭挺胸，把兩邊大腿合起來，讓脊椎維持一直線。如果板子邊划邊晃，划水不僅費力，前進的力量也會被分散。

04第二步：手貼板緣，從頭斜前方入水

身體穩住後，手自然伸直、放鬆，貼著板緣，從頭的斜前方入水。

手臂不用刻意伸長到身體歪掉，自然伸直、放鬆就好。划水的路線要貼著板緣，不要划得比板子還寬，划太寬會用到肩膀，不但費力，也比較容易受傷。

05第三步：沿板緣推到屁股再出水

手入水後，維持自然伸直，沿著板緣往後推，一路推到屁股附近，再抬手離開水面。

這一段是真正產生前進力的地方。推的距離夠長，才有足夠的動力往前進。如果中途就抬手，或是手入水後沒有伸直把水往後推，推進的力量就會降低許多。

06第四步：手肘抬高，回到前方

手把水推到屁股、離開水面後，要放鬆地把手帶回前方。訣竅是讓手肘先出水、先往前走，手掌自然跟在後面。手肘抬高一點，手就不會拖在水面上，回到前方也更省力。

手帶回前方後，指尖先入水，從頭的斜前方接回第二步，四個步驟就連成一個循環。

把四步串起來

先穩住身體，手從頭的斜前方入水，沿著板緣把水推到屁股，再抬起手肘回到前方。這四步不是四個分開的口令，而是一個連貫的循環。

有一個簡單的自我檢查方法：划的時候，你應該感覺到手掌和前臂在水裡有阻力，像在把水往後推、把自己往前拉。如果只感覺手在水裡快速往後划、身體卻幾乎沒前進，代表你的手沒有伸直、沒有沿著板緣把水往後推。

下次下水，先別急著猛划。放慢一點，一步一步把動作做對，你會發現同樣的力氣，划水變得更省力，板子也更穩。